A fehérjéről sokan azonnal az izmokra és a sportolók étrendjére gondolnak, pedig a szervezet szinte minden folyamata függ tőle. A hormontermeléstől a sejtek regenerációjáig, az immunrendszer működésétől a haj és a bőr állapotáig – a fehérje valóban a test egyik legfontosabb építőeleme.
A fehérjék aminosavakból épülnek fel, amelyek közül több létfontosságú (esszenciális) aminosavat a szervezet nem tud előállítani, így táplálékkal kell bevinni őket.
Ezek az aminosavak szükségesek:
– az izomszövetek regenerációjához,
– az enzimek és hormonok előállításához,
– az immunrendszer sejtjeinek megújulásához.
Ha nem jutunk elegendő fehérjéhez, a szervezet „takarékra áll”: lassul a regeneráció, gyengül az immunrendszer, romlik a koncentráció, sőt a hormonháztartás is kibillenhet.
A hormonrendszer érzékenyen reagál a tápanyaghiányra, különösen a fehérjehiányra.
A fehérjehiány például:
– csökkentheti a pajzsmirigy-hormonok termelődését,
– növelheti a kortizolszintet (stresszhormon),
– felboríthatja a nemi hormonok egyensúlyát, különösen nőknél.
A megfelelő fehérjebevitel ezzel szemben támogatja a hormonális stabilitást, mert:
– biztosítja az aminosavakat a hormonok előállításához,
– segíti a máj méregtelenítő folyamatait,
– és csökkenti a vércukor-ingadozást, ami kulcsfontosságú a hormonrendszer egyensúlyához.
A megfelelő fehérjebevitel önmagában még nem mindig jelenti azt, hogy a szervezet képes is hatékonyan felhasználni az aminosavakat. A regenerációhoz, hormontermeléshez és sejtszintű helyreállításhoz elengedhetetlen, hogy ezek a tápanyagok el is jussanak a sejtekhez. Ebben kulcsszerepe van a mikrokeringésnek, amely a sejtek oxigén- és tápanyagellátásáért felel.
A BEMER technológia a mikrokeringés támogatásán keresztül segíti a sejtszintű ellátást, így a fehérjékből származó aminosavak hatékonyabban tudnak beépülni az izmokba, a kötőszövetekbe és a hormonrendszer működéséhez szükséges struktúrákba.
Ez különösen fontos azoknál, akik lassan regenerálódnak, gyakran fáradtak, vagy hormonális egyensúlytalanságra utaló tüneteket tapasztalnak.
Az éjszakai regeneráció során a szervezet fokozottan használja fel a fehérjéket szöveti helyreállításra és hormontermelésre.
A BEMER éjszakai regenerációs programja plusz időráfordítás nélkül éjszaka is támogatja azokat a természetes folyamatokat, amelyek a sejtek megújulásához, a gyulladásos folyamatok lecsengéséhez és az izom- és kötőszöveti regenerációhoz szükségesek. Így a tudatos fehérjebevitel és a regeneráció nem különálló elemek, hanem egymást erősítő folyamatok lehetnek.
Az ideális mennyiség egyénenként változik – függ a testsúlytól, aktivitástól, életkortól és egészségi állapottól.
Általánosságban 1,2–1,6 gramm fehérje testsúlykilogrammonként napi szinten megfelelő kiindulási alap.
Bizonyos élethelyzetekben (pl. regeneráció, betegség, hormonális egyensúly visszaállítása, inzulinrezisztencia esetén) a szükséglet ennél magasabb is lehet.
Állati eredetű források:
tojás, hal, csirke, pulyka, marhahús.
Növényi eredetű források:
hüvelyesek (lencse, csicseriborsó, bab), quinoa, amaránt, hajdina, olajos magvak, diófélék
A legjobb, ha a két forrást kombinálod, így teljes értékű ellátást biztosítasz a szervezetednek.
A fehérje nemcsak az izmok szempontjából fontos – a hormonális egyensúly, a regeneráció és az általános vitalitás kulcsa.
Ha gyakran fáradékony vagy, nehezen regenerálódsz, vagy hormonális egyensúlytalanságra utaló tüneteid vannak, érdemes átgondolni, elegendő és megfelelő minőségű fehérjét viszel-e be naponta.
Az étrend kiegyensúlyozása már néhány héten belül érezhető változást hozhat – több energiát, stabilabb vércukorszintet és jobb közérzetet.