A kiegyensúlyozott étrend nem egy merev szabályrendszer, hanem egy rugalmas, alkalmazkodó keretrendszer, amely segít abban, hogy hosszú távon jól érezzük magunkat testileg és lelkileg is. Nem egy „egyetlen jó megoldás” létezik – a cél, hogy a saját igényeidhez és életmódodhoz igazodó rendszert alakíts ki.
Változatosság:
Minél többféle, természetes alapanyagból áll az étrended, annál valószínűbb, hogy minden szükséges tápanyaghoz hozzájut a szervezeted.
A tápanyagok minősége is számít, nem csak a mennyiség:
A makrotápanyagok (szénhidrát, fehérje, zsír) arányai egyénileg változnak, ezért fontosabb az, hogy jó minőségű forrásokból származzanak:
Folyadékbevitel:
A megfelelő hidratáltság alapvető. A víz a legjobb választás – mennyisége függ a testtömegtől, hőmérséklettől, mozgástól.
Rendszeresség:
Az étkezések kiegyensúlyozottsága nemcsak az ételek összetételén, hanem a napi ritmuson is múlik. Segít elkerülni a túlevést vagy a vércukor-ingadozást.
Hallgass a testedre:
A fizikai éhséget meg kell különböztetni az unalomból vagy stresszből fakadó evéstől. Tudatosítsd, miért nyúlsz éppen akkor ételhez.
A tudatos étkezés alap, de sokan mégis tapasztalják, hogy a jól megtervezett étrend ellenére is fáradékonyak, puffadnak, nehezen regenerálódnak. Ennek oka gyakran az, hogy a bevitt tápanyagok nem hasznosulnak megfelelően – vagyis a szervezet nem tudja maradéktalanul felhasználni azt, amit megeszünk.
Itt jön képbe a mikrokeringés szerepe, amely kulcsfontosságú a sejtszintű tápanyag- és oxigénellátásban.
Ha ez a keringés lelassul – stressz, mozgáshiány, hormonális problémák vagy életmódbeli túlterhelés miatt –, akkor a test szó szerint „nem tud mit kezdeni” az elfogyasztott értékes ételekkel.
A BEMER technológia, mint orvostechnikai eszköz minősítésű fizikai érterápia, ebben nyújt hathatós támogatást:
A napi 2×8 perc BEMER-használat hatékonyan egészíti ki a kiegyensúlyozott étrendet, különösen akkor, ha célod a jobb energiaszint, stabilabb emésztés vagy a regeneráció felgyorsítása.
👉 További részleteket és gyakorlati tapasztalatokat a www.verkeringo.hu oldalon találsz.
Tarts egészséges alapanyagokat otthon: zöldségek, hüvelyesek, olajos magvak, fűszerek.
A kiegyensúlyozott étrend nem sablon, hanem egy keretrendszer, amit megtölthetsz a saját ízléseddel, szokásaiddal és céljaiddal.
Nincs tökéletes étrend – csak olyan, ami hozzád illik, és amit fenntarthatónak érzel.
Kezdj apró lépésekkel, és figyeld, hogyan változik az energiaszinted, az emésztésed és az általános közérzeted!