Ismerős az érzés, amikor valami édesre vágyunk – és lehetőleg azonnal? Egy hosszú nap után, vagy épp ebéd után jön a gondolat: „csak egy kocka csoki”, ami aztán gyakran többre nő.
Az édesség utáni sóvárgás sokszor nem is az éhségről szól – hanem valami egészen másról. Ebben az írásban segítek közelebb kerülni a jelenséghez: megnézzük, mi váltja ki, hogyan működik a testünk és az agyunk ilyenkor, és miként lehet okosan kezelni, bűntudat nélkül.
Mert így működik a testünk
Amikor gyors felszívódású szénhidrátot eszünk – például péksütit vagy csokit –, a vércukorszintünk hirtelen megemelkedik. A szervezet erre gyorsan reagál: inzulint bocsát ki, hogy csökkentse a cukorszintet.
De ez a csökkenés gyakran túl gyors, és ilyenkor jön az a bizonyos „leesett a cukrom” érzés: fáradtság, nyűgösség, szédülés – és persze az azonnali vágy az újabb édesség után. Egy igazi hullámvasút.
Mert az agyunk jutalmaz
A cukor dopamint szabadít fel az agyban – ugyanazt a „jutalom” vegyületet, amit például a szerelem vagy egy dicséret is. Ezért van, hogy egy falat süti nemcsak energiát ad, hanem örömérzetet is.
Innen már csak egy lépés a „jutalomfalat” mint szokás: ha stresszes vagyok, ha unatkozom, ha dühös vagy szomorú vagyok – a cukor mindig „megért”. Csakhogy ez az ölelés csalóka.
Gyerekként sokan úgy nőttünk fel, hogy édességgel jutalmaztak vagy vigasztaltak. Ez felnőttként is megmaradhat bennünk – gyakran tudattalanul.
Sokszor nem az íz hiányzik, hanem a figyelem, a nyugalom, a törődés. Az édesség egy szimbólum – és néha pótlék.
Ne hagyd, hogy kilengjen a vércukrod
Figyelj arra, hogy minden étkezésedben legyen valami fehérje, rost és egy kevés jó zsír, sokkal kiegyensúlyozottabb vagy.
A reggeli kihagyása sokaknál délutáni nassoláshoz vezet. Ha stabilan indul a nap, kevésbé jön a délutáni édességláz.
Figyelj az érzelmi éhségre
Fontos észrevenni, hogy a cukor utáni vágy sokszor nem fizikai, hanem érzelmi éhségből fakad. Megállni egy pillanatra, és megkérdezni magunktól: „Valóban éhes vagyok, vagy valami más hiányzik?” sokat segíthet.
Néha elég egy pohár víz, egy séta vagy pár perc csend.
Cseréld le, ne tiltsd el
Nem a megvonás a megoldás. Ha van kéznél egészségesebb alternatíva (pl. áfonya, datolyagolyó, egy-két kocka jó minőségű étcsoki), az sokat segít abban, hogy ne érezd magad megfosztottnak.
A sóvárgás nemcsak vércukor-kilengés vagy érzelem, hanem valódi biológiai kimerültség is lehet.
Ha a sejtek nem jutnak elegendő tápanyaghoz, oxigénhez, akkor a szervezet újra és újra „vészjelzést” küld – és gyakran ezt az agy édesség iránti sóvárgásként fordítja le.
Ez különösen jellemző stresszes, mozgásszegény időszakokban, amikor a mikrokeringés is romlik – az a finom érrendszer-hálózat, amely a sejteket látja el.
Ilyenkor érdemes nemcsak a táplálkozásra, hanem a keringés és regeneráció támogatására is gondolni.
A BEMER-technológia, mint orvostechnikai eszköz:
A napi 2×8 perc BEMER-használat segítheti a stabilabb energiaszintet, támogatja a regenerációt és a nyugodtabb idegrendszert – ami alapfeltétele annak, hogy ne a cukor nyújtson vigaszt.
👉 További információ: www.verkeringo.hu
Hanem egy összetett jelenség, ami testi és lelki folyamatokból áll össze.
Ha megértjük, honnan jön, és hogyan kezeljük tudatosan, sokkal könnyebb kiegyensúlyozottan élni vele.