Az étkezés és a folyadékfogyasztás összefüggései gyakran alábecsültek, pedig ezek a szokásaink jelentős hatással lehetnek az emésztésünkre, a közérzetünkre és akár a testsúlyunkra is. Ha te is azok közé tartozol, akik rendszeresen isznak az étkezés közben, érdemes elgondolkodni egy apró változtatáson: próbáld ki, hogy 15-20 perccel étkezés előtt iszol utoljára, az étkezés közben mellőzöd az ivást, és csak egy óra elteltével nyúlsz újra pohárhoz. De miért jó ez? Nézzük a legfontosabb okokat!
A gyomor megfelelő működéséhez erős gyomorsavra van szükség, amely lebontja az ételeket. Ha azonban az étkezés közben túl sok folyadékot fogyasztasz, az felhígíthatja ezt a savat, így lassíthatja az emésztést és kellemetlen teltségérzethez vezethet.
Ivás közben – különösen szénsavas italok esetén – több levegőt is nyelhetsz, ami felfúvódást és kényelmetlen teltségérzetet okozhat. Ha az ivást az étkezés előttre és utánra korlátozod, jelentősen csökkentheted ezeket a tüneteket.
A puffadás, az emésztési nehézségek vagy a lassú anyagcsere hátterében gyakran nem csak az elfogyasztott étel áll, hanem a szöveti véráramlás elégtelensége is. Az emésztőrendszer működése — különösen a gyomor, máj és belek — erősen függ a mikrokeringéstől, amely biztosítja az enzimek, oxigén és tápanyagok eljuttatását az emésztés minden szakaszához.
A BEMER fizikai érterápia ezen a ponton segít: a nappali regenerációs program élénkíti a bélfal vérellátását, támogatja a perisztaltikát (bélmozgást) és elősegíti az étkezés utáni anyagcsere-folyamatok zökkenőmentes működését.
🧍♀️ Timi étkezések után gyakran érezte magát puffadtnak és lelassultnak – még akkor is, ha könnyű ebédet fogyasztott. A BEMER bevezetése után hamarabb múlt el a teltségérzet, energikusabbnak és könnyebbnek érezte magát.
Ha odafigyelsz mikor és mennyit iszol és mellette a mikrokeringésed is támogatod, még hatékonyabb lehet az emésztésed és hosszú távon a testsúly egyensúlya is könnyebben fenntartható.
A hatékony emésztés a tápanyagok megfelelő felszívódásának alapja. Ha a gyomor optimális környezetben működik, a tested könnyebben hozzájut a vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz, amelyek elengedhetetlenek az egészségedhez.
Amikor „szárazabban” étkezel, az étkezés lassabbá válik. Ez segít tudatosabban enni, észrevenni, mikor laksz jól, és csökkenti a túlevés esélyét. Ez különösen hasznos lehet azoknak, akik testsúlyukat szeretnék kordában tartani.
Sokan tapasztalnak kevesebb gyomorégést vagy refluxot, ha nem hígítják fel étkezés közben az emésztőnedveket. Ezzel a módszerrel a gyomorban lévő savak hatékonyabban tudják végezni a dolgukat, így kevesebb kellemetlen tünet jelentkezik.
Bár elsőre apróságnak tűnhet, hogy mikor iszunk az étkezések körül, a hatása mégis jelentős lehet az emésztésre, a komfortérzetre és az egészségre. Ha legközelebb asztalhoz ülsz, gondolj erre az egyszerű szabályra, és tapasztald meg, milyen különbséget jelenthet!
Ez esetben is érdemes szakember segítségét igénybe venni. ITT tudsz időpontot foglalni a 30 perces ingyenes online konzultációra.