Az étkezés és a folyadékfogyasztás összefüggései gyakran alábecsültek, pedig ezek a szokásaink jelentős hatással lehetnek az emésztésünkre, a közérzetünkre és akár a testsúlyunkra is. Ha te is azok közé tartozol, akik rendszeresen isznak az étkezés közben, érdemes elgondolkodni egy apró változtatáson: próbáld ki, hogy 15-20 perccel étkezés előtt iszol utoljára, az étkezés közben mellőzöd az ivást, és csak egy óra elteltével nyúlsz újra pohárhoz. De miért jó ez? Nézzük a legfontosabb okokat!
A gyomor megfelelő működéséhez erős gyomorsavra van szükség, amely lebontja az ételeket. Ha azonban az étkezés közben túl sok folyadékot fogyasztasz, az felhígíthatja ezt a savat, így lassíthatja az emésztést és kellemetlen teltségérzethez vezethet.
Ivás közben – különösen szénsavas italok esetén – több levegőt is nyelhetsz, ami felfúvódást és kényelmetlen teltségérzetet okozhat. Ha az ivást az étkezés előttre és utánra korlátozod, jelentősen csökkentheted ezeket a tüneteket.
A puffadás, az emésztési nehézségek vagy a lassú anyagcsere hátterében gyakran nem csak az elfogyasztott étel áll, hanem a szöveti véráramlás elégtelensége is. Az emésztőrendszer működése — különösen a gyomor, máj és belek — erősen függ a mikrokeringéstől, amely biztosítja az enzimek, oxigén és tápanyagok eljuttatását az emésztés minden szakaszához.
A BEMER fizikai érterápia ezen a ponton segít: a nappali regenerációs program élénkíti a bélfal vérellátását, támogatja a perisztaltikát (bélmozgást) és elősegíti az étkezés utáni anyagcsere-folyamatok zökkenőmentes működését.
🧍♀️ Timi étkezések után gyakran érezte magát puffadtnak és lelassultnak – még akkor is, ha könnyű ebédet fogyasztott. A BEMER bevezetése után hamarabb múlt el a teltségérzet, energikusabbnak és könnyebbnek érezte magát.
Ha odafigyelsz mikor és mennyit iszol és mellette a mikrokeringésed is támogatod, még hatékonyabb lehet az emésztésed és hosszú távon a testsúly egyensúlya is könnyebben fenntartható.
A hatékony emésztés a tápanyagok megfelelő felszívódásának alapja. Ha a gyomor optimális környezetben működik, a tested könnyebben hozzájut a vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz, amelyek elengedhetetlenek az egészségedhez.
Amikor „szárazabban” étkezel, az étkezés lassabbá válik. Ez segít tudatosabban enni, észrevenni, mikor laksz jól, és csökkenti a túlevés esélyét. Ez különösen hasznos lehet azoknak, akik testsúlyukat szeretnék kordában tartani.
Sokan tapasztalnak kevesebb gyomorégést vagy refluxot, ha nem hígítják fel étkezés közben az emésztőnedveket. Ezzel a módszerrel a gyomorban lévő savak hatékonyabban tudják végezni a dolgukat, így kevesebb kellemetlen tünet jelentkezik.
Bár elsőre apróságnak tűnhet, hogy mikor iszunk az étkezések körül, a hatása mégis jelentős lehet az emésztésre, a komfortérzetre és az egészségre. Ha legközelebb asztalhoz ülsz, gondolj erre az egyszerű szabályra, és tapasztald meg, milyen különbséget jelenthet!