A depresszióról sokan úgy gondolják, hogy kizárólag lelki eredetű probléma. A valóság azonban ennél összetettebb: test és lélek szoros kapcsolatban áll egymással. Ha a testünk kibillen az egyensúlyából, az kihat a hangulatunkra is. Ebben a cikkben bemutatom, milyen testi és hormonális tényezők járulhatnak hozzá a depresszió kialakulásához, és miért érdemes a lelki munkát a testi egészség támogatásával együtt végezni.
A bélrendszer egészsége alapvetően befolyásolja a mentális állapotunkat. Gluténérzékenység esetén a gyulladásos folyamatok és a tápanyaghiányok könnyen vezethetnek hangulatzavarokhoz, szorongáshoz vagy depresszióhoz.
A máj kulcsszerepet játszik a hormonháztartás és az idegrendszer egyensúlyában. Ha nem tud hatékonyan méregteleníteni, a felhalmozódó toxinok „agyi ködöt”, fejfájást, kimelegedést, hangulatingadozást vagy akár depressziót is okozhatnak.
A pajzsmirigy hormonjai szabályozzák az anyagcserét és az energiaszintet. Ha a működés lelassul, a fáradtság, motiválatlanság és lehangoltság gyakori kísérője lesz a mindennapoknak.
Nőknél: az ösztrogéndominancia összefüggésbe hozható a hangulatingadozással és depresszióval.
Férfiaknál: az alacsony tesztoszteronszint csökkenti a motivációt, növeli a lehangoltságot.
A krónikus stressz kimerítheti a mellékvesét, ami alacsony kortizolszinttel járhat. Ez enyhe, de tartós depressziót, kimerültséget és ingerlékenységet okozhat.
A B-vitaminok, a D-vitamin és az Omega-3 zsírsavak kulcsfontosságúak az idegrendszer működéséhez. Hiányuk növeli a hangulatzavarok kockázatát.
A depresszió lelki gyökerei gyakran mélyen húzódnak: feldolgozatlan veszteségek, önértékelési problémák, belső feszültség vagy az állandó érzés, hogy „nem vagyok elég jó”. Ezek sokszor gyermekkori mintákból erednek, és felnőttként is meghatározzák érzelmi reakcióinkat.
Étrend és életmód optimalizálása: gyulladáscsökkentő étrend, hormonális egyensúlyt támogató táplálkozás, megfelelő tápanyagpótlás.
Lelki okok feltárása: önismereti munka, terápia, stresszkezelés.
Mozgás és pihenés: rendszeres, kíméletes mozgás, elegendő alvás és minőségi pihenés.
A testi és lelki regenerációt érdemes több oldalról támogatni. Ide tartoznak azok a megoldások is, amelyek segítik a mikrokeringés működését és ezen keresztül az idegrendszer és a hormonháztartás egyensúlyát is. Így a sejtek több oxigénhez és tápanyaghoz jutnak, ami közvetlenül hozzájárul a jobb energiaszinthez és kiegyensúlyozottabb hangulathoz. Ennek egyik jól bevált, kíméletes eszköze a BEMER-terápia, amely hatékonyan támogatja a szervezet öngyógyító folyamatait. Erről, valamint a saját tapasztalataimról itt olvashatsz többet: https://www.verkeringo.hu/rolam/
A depresszió nem mindig fejben kezdődik. Amikor egyszerre figyelünk a testi és lelki egyensúlyra, a változás valódi és tartós lehet.